Aké cvičenia tváre pre vás môžu (a nemôžu) urobiť

Hovorí sa, že musíte trénovať svoj mozog tak, že robíte hádanky alebo slovné hry (Wordle, niekto?), Aby ste zostali duševne ostré a udržiavali svoje kognitívne schopnosti pod kontrolou. Očakáva sa tiež, že budete pravidelne vykonávať cvičenia z celého tela, aby ste zostali fit, zvýšili svoju vytrvalosť, posilnili vaše kosti a svaly a znížili riziko určitých chorôb. Ale okrem toho, že sa zapojíte do tréningu mozgu a tela, musíte tiež tiež uplatniť svoju tvár.

Cvičenie tváre , alebo tvárová joga, môže znieť ako niečo, čo Gwyneth Paltrow's Goop vyčaroval, aby šliapal drahé wellness výrobky, ale v skutočnosti je to prax, ktorú prijíma rastúci počet ľudí, ktorí dúfajú, že budú vyzerať mladšie ako oni. Ako ste už pravdepodobne videli na Tiktok a Instagrame, cvičenie tváre je akt, ktorý vám dáva tvár masáž pomocou rúk alebo špeciálne nástroje na stimuláciu svalov a znížiť opuchy. „Predpokladá sa, že cvičenia tváre posilňujú a tónujú určité svaly tváre, aby sa pokožke poskytla celkovo tvarovanejší a zdvíhaný vzhľad,“ vysvetlila holistická odborníčka na starostlivosť o pleť Julie Lindh Byrdie .

Cvičenie v telocvični je už dosť namáhavá z úlohy, takže myšlienka pridelenia času masírovaniu vašej tváre neznie tak príťažlivo. Zatiaľ čo cvičenia tváre nevyžadujú toľko rozsiahlej fyzickej práce, stále si vyžadujú úsilie, takže stojí za to ponoriť sa do ich domnelých výhod skôr, ako budete sledovať prvý návod, ktorý sa objaví na vašej stránke.

Vo vnútri výhod masáží tváre

@lisa.Beautify

Vitajte v Selfcare Tiktok 🫶 Ak sa chcete dozvedieť viac cvičení na tvár, pozrite sa na môj kurz jogy na tvár 🤗

♬ Ľudia (zrýchlené) - libianca

Stojí to za vyskúšanie masáží tváre? To záleží na tom, koho sa pýtate. Neoficiálne dôkazy poukazujú na jeho zázraky, s mnohými ručnými sa za jeho schopnosť tónovať tvar tváre a prinútiť vás, aby ste vyzerali štíhlejšie a dobre osvedčené. Populárny tvorca obsahu Faceyogapro nárokovaný Tieto masáže tváre môžu „ztierať vzhľad vašej tváre a vylepšiť niektoré vlastnosti“, ako aj „stimulovať lymfatickú drenáž“ a „znížiť opuch a opuch“.

Na druhej strane, odborníci nie sú tak presvedčení, ale nie sú diskontovaní tých, ktorí to radi robia. Koniec koncov, štúdia z roku 2018 uverejnená v Dermatológia Jama Keby skupina žien stredného veku vykonala najrôznejšie cvičenia na tvár po dobu pol hodiny počas 20 týždňov a výsledky boli dosť úžasné. Je to jediný známy experiment, ktorý spochybnil doteraz účinnosť cvičení tváre, a ženy, ktoré boli schopné dokončiť experiment (niektoré vypadli z dôvodu silného záväzku, ktorý si vyžadoval), uviedli významné zmeny v tom, ako vyzerali z hľadiska plnosti. Zlepšenie bolo vlastne väčšie, ako som čakal, povedal Dr. Murad Alam, ktorý viedol štúdiu, povedal The New York Times .

Nakoniec však existuje stále veľmi málo vedeckých dôkazov, ktoré potvrdzujú účinnosť masírovania vašej tváre, ale ak sa na ňom budete držať, s ním Nicholas Joss - Meghan Markle - zdieľa Kozmopolitný že pomáha pri „zlepšení krvného obehu“, odčerpávajúc tekutinu, „eliminuje opuchy“ a odstraňuje „napätie a stres vo svalovom tkanive“.

Cvičenie tváre nemôžu zmeniť tvar tváre

Ak sa vám podarí nájsť čas na pravidelné vykonávanie cvičení tváre, pravdepodobne môžete pracovať na dosiahnutí dlažby, jasnejšou pleťou, ale zostanete sklamaní, iba ak očakávate, že dôjde k zmene tvaru tváre. Maságy tváre nemôžu veľa robiť pri tom, aby ste vyzerali o roky mladšie. Adam Friedman, profesor a predseda dermatológie na George Washington School of Medicine and Health Sciences, zdôraznil Dnes To, že „posilnenie týchto svalov tváre nemá skutočný vplyv na podporné štruktúry v pokožke, ktoré sa časom rozpadajú a vedú k príznakom starnutia“. Sebastian Cotofana, docent anatómie na klinike Mayo, tiež zdieľal s odbytňou, že cvičenie vašich svalov tváre nemá rovnaký účinok ako cvičenie svalov vo vašom tele. „Svaly tváre sú zakotvené v trojrozmernom rámci spojivového tkaniva, ako napríklad voštinový, a keď pohnete svaly, všetky mäkké tkanivá sa pohybujú,“ takže sa naozaj hráte iba s tkanivom.

Ak máte citlivú pokožku, tiež vám odporúčame vyhnúť sa úplnému vykonávaniu cvičení tváre. „Nadmerná masáž môže spôsobiť zápal kože alebo podráždenie a bude mať negatívne účinky v citlivých typoch pleti,“ vysvetlil dermatológ Dr Natasha Cook Strážca .

V prípade zaručených výsledkov je lepšie rezervovať výlet do kancelárie dermatológa pre Botox a výplne. „Ak sa chystáte investovať čas alebo peniaze do niečoho za účelom udržiavania alebo zlepšenia vzhľadu vašej tváre, môžete tiež investovať do vecí, ktoré skutočne majú nejaké podporné dôkazy,“ dodal Dr. Friedman.