Čo je retroaktívna žiarlivosť? (Tip: Zničí dôveru)

Retroaktívna žiarlivosť v romantických vzťahoch sa týka fixácia na minulosti vášho partnera . Záhradná odroda žiarlivosť sa vzťahuje na niečo, čo sa v tejto chvíli deje. Ak vás podráždí niekto, kto flirtuje so svojím významným druhým priamo pred vami, hovorí to k štandardnej starej žiarlivosti. Ale retroaktívna žiarlivosť prichádza, keď sa fixujeme a trápime sa romantickou históriou vašich významných ostatných. Aj keď je to v minulosti, čo znamená, že s tým nie je nič, vytvára nepríjemné pocity. Môžete sa cítiť neistý, vyhrážať sa a rozrušený.

Je prirodzené byť zvedaví na ľudí, ktorí váš partner datuje skôr, ako ste prišli na scénu, ale keď sa začneme fixovať na ich minulosti, potom je čas pozastaviť sa a všimnúť si, čo sa deje. Retroaktívna žiarlivosť má veľa spoločného s porovnaním a keď ste v tomto priestore, tieto neistoty môžu spôsobiť, že sa nemerajú. Možno sa začnete obávať, že exes vášho partnera bol atraktívnejší, inteligentnejší, úspešný alebo zmyselnejší ako vy. Možno sa začnete obávať, že váš partner sa pozerá späť na svoju minulosť s trochu láskavosťou.

Čokoľvek falošné rozprávanie kopá, vedzte, že je to zakorenené v žiarlivosti, a preto je nepresné. Negatívne pocity sa však určite môžu javiť ako skutočné, takže stojí za to sa pozrieť na základné príčiny a skúmať riešenia. Buďte si istí, retroaktívna žiarlivosť je veľmi bežná a existujú spôsoby, ako cez ňu pracovať.

Ako to môže ovplyvniť váš vzťah?

Retroaktívna žiarlivosť môže vyberať daň z vášho vzťahu, aj keď je to pomerne bežný pocit. Povedala poradkyňa duševného zdravia Monica Miner Psychentrálny , „Cítiť sa žiarlivo na minulosť vášho partnera je pre mnohých ľudí spoločnou skúsenosťou“, začal Miner. „Keď je žiarlivosť intenzívna, môže vás to prinútiť cítiť sa, akoby ste strácali kontrolu nad svojimi emóciami a môžete dokonca konať deštruktívnymi spôsobmi.“

Retroaktívna žiarlivosť sa môže prejaviť rôznymi spôsobmi. Môže zahŕňať vykonanie hlbokých ponorov online, kde hľadáte podrobnosti o exes svojho partnera, a to aj vytvorením falošných účtov. Môže sa to ukázať, keď sa nadmerne pýtate svojho partnera o ich minulosti. Môže to tiež intenzívnejšie zákruty, napríklad keď sa pokúsite monitorovať alebo kontrolovať, koľko kontaktu vášho partnera má so svojimi exes. Môže sa prejaviť aj prostredníctvom nadmerného snoopingu prostredníctvom súkromného majetku vášho partnera: staré albumy, listy a časopisy.

To, čo robí retroaktívnu žiarlivosť tak tvrdou, je to, že vás môže okradnúť o radosť z vášho súčasného vzťahu. „Pre páry to môže skutočne vyvolať veľa bolesti, pretože pre partnera s [retroaktívnou žiarlivosťou] sa často zameriavajú na pochopenie podrobností o minulých vzťahoch svojho partnera, čo sa týka, či ich partner premýšľa alebo fantazíruje o svojom bývalom alebo dokonca porovnáva ich súčasný vzťah s ich minulými skúsenosťami,“ povedal psychológ Kate Balesrieri, „psychológ Kate Balesrieri povedal Zdravie žien . Táto forma žiarlivosti vás vytiahne z súčasnosti a do minulosti, miesto, kde nemáte kontrolu. Nemôžete vrátiť späť, čo sa stalo, a to je ťažké miesto.

Prečo retroaktívne žiarlivosť plodí

Existuje niekoľko rôznych dôvodov, prečo sa vo vzťahu objavuje retroaktívna žiarlivosť. Ak to prežívate, pozastavte sa, aby ste si všimli, čo sa stalo vo vašej minulosti, čo by mohlo spôsobiť tento druh úzkosti. Môže byť zakorenený v strachu z opustenia, neistoty alebo nízkej sebaúcty. Ak ste sa vysporiadali s neverou vo svojich minulých vzťahoch, je pochopiteľné, že by ste sa mohli cítiť určité obavy z podobnej veci, ktorá sa deje s vašimi súčasnými významnými inými.

Retroaktívna žiarlivosť nie je duševnou chorobou, ale je častejšia u jednotlivcov, ktorí majú úzkosť, depresiu a obsedantno-kompulzívnu poruchu. Táto konkrétna forma sa nazýva „retroaktívna žiarlivosť OCD“ a môže zahŕňať rušivé myšlienky a opakujúce sa akcie, napríklad vyhľadanie exes online. „Je možné, že OCD alebo úzkosť jednotlivca má tvar a formu posadnutí vzťahov, pretože to je jedna z najbežnejších oblastí, v ktorých sa posadnutia môžu formovať,“ vysvetlil Balastrieri.

Terapeutka Emily Simonian povedala zdraviu žien, že ľudia s rôznymi štýlmi pripútanosti a strachom z opustenia môžu byť na to náchylnejšie. „Ľudia s týmto zázemím zvyčajne hľadajú niečo, čo sa pokazí, a hľadajú z dôvodov, prečo vzťah nemusí fungovať, pretože v minulosti boli zranení,“ povedal Simonian. Môže to byť oveľa častejšie u perfekcionistov a ľudí, ktorí majú tendenciu vo všeobecnosti idolizovať vzťahy.

Ako sa na ňom zohrávajú sociálne médiá

Prevalencia sociálnych médií zohráva úlohu v retroaktívnej žiarlivosti, jednoducho preto, že je teraz také ľahké nájsť informácie o exes vášho partnera. Je ľahšie prístup k minulosti vašej významnej druhej a tieto digitálne archívy môžu vytvárať živé obrázky svojej minulosti.

Jacqui Gabb, profesorka sociológie a intimity, povedal zdraviu žien, že retroaktívna žiarlivosť sa v skutočnosti stala bežnejšou z dôvodu schopnosti vykopať informácie na internete. Je takmer zintenzívnenie retroaktívnej žiarlivosti, pretože existuje väčšia kapacita pre exes prítomnosť vo vašom živote prostredníctvom sociálnych médií, aj keď s nimi už nie ste blízki priatelia. S týmto vedomím je nevyhnutné zaobchádzať s sociálnymi médiami, ak sa zaoberáte retroaktívnou žiarlivosťou. Vyhnite sa nutkaniu kopať, ako to môže byť lákavé. Pamätajte tiež, že veci sú zriedka také dokonalé, ako sa javia online.

Čo s tým robiť so svojím partnerom?

Môže byť užitočné a zdravé hovoriť o retroaktívnej žiarlivosti so svojím partnerom. Klinický psychológ Patrick Cheatham povedal Zdravotná čiara Že otvorená diskusia môže viesť k dôvere a blízkosti. „Zvedavosť o minulých partneroch a skúsenostiach je veľmi prirodzená,“ vysvetlil Cheatham. „Diskusia o týchto veciach môže byť pre páry dobrým spôsobom, ako sa navzájom spoznať a porozumieť si navzájom prístup k vzťahom.“

Tak trápne, ako sa to môže spočiatku zdať, priniesť tieto pocity nášmu partnerovi im môže dať šancu vysvetliť veci a dúfajme, že vám prinesie mier a jasnosť. Máme tendenciu sa dostať do problémov, keď sa snažíme vyplniť medzery, čo nás vedie k vytvoreniu nášho vlastného rozprávania, povedal Simonian. Ak ste čestní a zraniteľní, môže vám dať partnerovi šancu vyčistiť akékoľvek pretrvávajúce obavy. Možno si mali niekoľko otázok o vašej minulosti a otvorená konverzácia pre vás môže priniesť väčšiu istotu. Navyše čestné rozhovory často vedú k zvýšenej blízkosti vzťahov, takže by to mohlo byť tiež dobré pre vaše puto. Najlepšie zo všetkého, namiesto toho sa zamerajte na vytvorenie vlastných šťastných spomienok so svojím partnerom. Nalejte svoju energiu do svojho života a súčasného vzťahu.

Ako sa vysporiadať s retroaktívnou žiarlivosťou sami

Aj keď je kľúčom k rozhovoru so svojím partnerom o retroaktívnej žiarlivosti, pocit je tiež príležitosťou vykonávať nejakú vlastnú prácu. Prvá vec, ktorú treba urobiť, keď sa tieto pocity objavia, si ich všimnite a prijme ich. Pochopenie, že sa môžu objaviť kvôli úzkosti, problémom s pripútanosťou alebo strachom z opustenia, prehlbuje túto sebaprijatie.

Vedieť, že tieto pocity sú založené na úzkosti alebo depresii, môže tiež odstrániť moc od prežúvaní o exes vášho partnera. Nemá to nič spoločné s nimi alebo s akoukoľvek skutočnou hrozbou; Namiesto toho je zakorenený v strachu zo straty vzťahu, ktorý chcete, alebo strachu z nedostatočnosti. Terapeut môže byť veľmi nápomocný pri škádlení týchto rušivých negatívnych myšlienok.

Je to tiež príležitosť preformulovať vaše premýšľanie o retroaktívnej žiarlivosti. Všimnite si všetko, čo sa vám na sebe páči; Napíšte tieto body, ak by to bol zoznam skutočnejším. To môže pomôcť pri pocitoch neistoty. Vedzte, že prinesiete veci do vzťahu, ktorý váš partner miluje a oceňuje. Tiež upravte svoje premýšľanie o minulosti svojho partnera. Precvičte si vďačnosť za všetko, čo sa váš partner naučil v svojej minulosti, aby sa stal osobou, ktorej sú dnes. Lekcie z predchádzajúcich vzťahov môžu byť určite súčasťou toho.