Váš sexuálny život

V poslednej dobe to môže mať pocit, že existuje milión vecí, o ktorých je potrebné zdôrazniť. Od práce po rodinu až po politiku sú vaše pozornosť neustálym ťahom, ktoré vám môžu nechať pocit vyčerpaných a vyčerpaných. Ak sa v noci plazíte do postele s poslednými kvapkami energie, je spravodlivé, že sex nie je na mysli. V skutočnosti úrovne s vysokým stresom môže viesť k Nižšie libido, erektilná dysfunkcia a dokonca aj bolesť počas sexu, vďaka čomu budete menej pravdepodobné, že budete chcieť vyskúšať.

V a nedávny prieskum , 76% ľudí uviedlo, že budúcnosť krajiny bola významným stresom, zatiaľ čo 27% uviedlo, že boli takí zdôraznení väčšinu dní, že v každodennom živote nemohli fungovať. Tieto rozsiahle spoločenské stresory môžu byť ťažké zvládnuť a musia ovplyvniť sexuálnu túžbu človeka. S zánikom, problémami s koncentráciou a ťažkosťami pri rozhodovaní, niet divu, že pre mnohých ich sexuálne životy zaujali zadné miesto, ako oni Snažte sa cítiť prítomnosť počas sexu .

Sex však môže byť tiež vyskúšaným a skutočným spôsobom zvládania stresu. Vďaka preukázaným zdravotným prínosom môže byť sex zábavným únikom zo stresu, ktorý mnohí z nás zažívajú. Čo teda robíte, ak sex nie je v ponuke? Alebo ešte horšie, čo robíte, ak sa samotný sex stane vašim stresom?

Ako môže mať úroveň stresu ovplyvniť sex

Je nemožné hovoriť o vašej sexuálnej snahe bez toho, aby ste najprv zdôraznili, aký škodlivý chronický stres môže byť pre celé vaše telo. Rachel Needle, Psy.D., sexuálna terapeutka a psychológ s licenciou v Centre pre manželské a sexuálne zdravie južnej Floridy, informovala Ja „Stres má potenciál na nás fyzicky, emocionálne a vzťah.“ Chronický stres môže viesť k vážnym zdravotným dôsledkom vrátane srdcových chorôb, depresie a problémov so spánkom. Stres spôsobí, že vaše telo bude produkovať kortizol , hormón, ktorý môže pomôcť počas bojovej situácie alebo letu, ale vážne vám ublíži v každodennej kapacite. Kortizol môže potlačiť váš imunitný systém, tráviaci systém a dokonca aj reprodukčný systém. Navyše, pretože vaše telo existuje v neustálom stave boja alebo letu, kortizol ovplyvní vaše reakcie na náladu a strach, ktoré môžu byť ťažké spravovať okolo kancelárie, nieto v spálni.

Needla tiež povedala: „Váš najväčší sexuálny orgán je váš mozog. Ak máte „zaneprázdnenú myseľ“ a ste počas sexu rozptyľovaní, bude ťažšie zamerať sa na vaše vzrušenie, príjemné pocity alebo orgazmus. “ Všetky tieto faktory vo vašej ochote a schopnosti mať sex. S množstvom fyzických a emocionálnych príznakov môže stres mať silný vplyv na vašu sexuálnu jazdu.

Ako môže sex ovplyvniť úroveň stresu

Existuje presvedčivá škola myslenia, ktorá verí, že sex môže byť konečnou odpoveďou na stres. Akt o sexuálnych vydaniach sa cíti dobré chemikálie a hormóny, ktoré vám môžu pomôcť lepšie zvládnuť stres. S pohlavím však prichádza váha ďalších faktorov vo vzťahu, čo pre niektorých je zložitejšie používať sex ako nástroj na riadenie stresu. Tieto protichodné metódy zaobchádzania so stresom môžu viesť k tomu, že sex sa stane stresorom v prvom rade namiesto riešenia. Platí to najmä v prípade, že obe strany nie sú synchronizované, pokiaľ ide o ich príslušné sexuálne jednotky. Ak jeden partner prežíva vysokú úroveň stresu v práci, ktorá ich necháva vyčerpaná a so zníženou sexuálnou jazdou, môže to viesť ku konfliktu, ak ich partner chce alebo očakáva pravidelný sex.

Aby to bolo ešte komplikovanejšie, tlak na ľudí, aby mali sex, keď nie sú pripravení alebo záujem, je neetické a môže spôsobiť, že niektorí majú ešte menej záujem, ako by mali začať. Tak cyklus môže viesť k frustrations on both sides where, even if the other stress factors are mitigated, sex itself has become the stress-inducing problem. The good news is that it's fairly common for couples to deal with sexual problems at some point in their relationship, so remember that it's normal and there are ways to help.

Spôsoby, ako zvládnuť stres a zlepšiť svoj sexuálny život

Sex má byť príjemným zážitkom pre všetky zúčastnené strany. Ak dôjde k odpojeniu vo frekvencii medzi členmi sexuálneho vzťahu, začnite tým, že ho rozprávajte. Keďže intimita je kľúčovým faktorom sexuálnej túžby, zabezpečenie toho, aby ste si našli čas na udržanie a posilnenie vášho vzťahu, môže v konečnom dôsledku pomôcť, aby sa sex (a/alebo váš partner) znova oslovil. Zníženie úrovne stresu je ďalším zjavným miestom, kde sa dá začať, ale nie vždy najjednoduchšie implementácia. Tým, že identifikujete svoje stresory a viete, aké prvky vášho života sú obzvlášť spustené, môžete pracovať, aby ste minimalizovali ich vplyv na vás. Ten Klinika Mayo Navrhuje tiež jesť zdravú výživu a pravidelné cvičenie, aby ste pomohli ešte viac znížiť Stess.

For some, relaxation and mindfulness work can be beneficial for both improving intimacy and reducing stress. Try taking a yoga class, getting a massage, or trying meditation techniques. The most important thing you can do, and possibly the hardest, is reach out to your partner, friends, and/or family. Even when you feel overwhelmed, maintaining your relationships and openly communicating can help you feel in control, and probably lead to some much-needed laughter in the process. Lastly, sometimes you just need some extra help and that's ok — couples counseling a sexuálna terapia Môže byť skvelým spôsobom, ako komunikovať veci, ktoré by ste sa nemuseli cítiť schopní sprostredkovať inak, a skvelé miesto na získanie profesionálnych tipov na zvládanie vášho stresového a sexuálneho života.