Vyváženie nízkej sebaúcty vo vzťahu-z oboch strán rovnice

Nízka sebaúcta má spôsob, ako sa vkrádať do našich životov a ovplyvniť takmer všetko, čo robíme, od nás, aby sme sa mali hádať v práci, aby sme spôsobili trenie v našich vzťahoch. Keď bojujete s nízkou sebaúctou, môžete urobiť niektoré veci, ktoré vám pomôžu zdvihnúť sa. V tej istej poznámke, ak ste vo vzťahu s niekým, kto bojuje s problémami s sebaúctou, existujú aj veci, ktoré môžete urobiť, aby ste im pomohli nájsť väčšiu dôveru. A hoci nie je vašou zodpovednosťou, aby bol váš partner šťastný a sebavedomý sám v sebe, nie je nič zlé na tom, aby sa snažili zmocniť ich.

Lauren Alexander, MD, povedala Cleveland Clinic „Myslím si, že je neuveriteľne dôležité, aby vaše duševné zdravie mali dôveru vo vaše schopnosti, takže máte dobrý zmysel pre vlastnú hodnotu. A že máte schopnosť rásť a rozpoznať, že chyby sú normálne. ““ Niekedy naša nízka sebaúcta pramení zo všeobecných chýb, ktoré všetci robíme v živote, a pomáha vedieť, že nie sme sami, a veci sa zlepšujú. Či už máte vy alebo váš partner problémy s sebaúctou, máme niekoľko tipov, ktoré vám pomôžu zvýšiť vašu dôveru a prekonať tieto negatívne myšlienky.

Známky nízkej sebaúcty

Lisa Firestone, Ph.D., opísala nízku sebaúctu ako „keď sa človek cíti bezcenný, môže začať prejavovať zlý výkon alebo sa prestať snažiť dosiahnuť v oblastiach, v ktorých sa cítia porazení: akademicky, profesionálne alebo osobne,“ dodáva, že „tieto myšlienky často kritizujú a držia ich späť od toho, čo chcú v živote“ Psychentrálny ).

Nízka sebaúcta môže vyzerať ako zvýšená podráždenosť, problémy s akceptovaním kritiky, kritickejšie voči sebe samému (veľa negatívnych seba samých rozhovorov) a odstúpenie od ľudí okolo vás. Možno zistíte, že ste príliš zameraní na svoje vlastné problémy, aby ste tu boli pre svojich priateľov a rodinu. Môžete stratiť zameranie na prácu. Pre niektorých nízka sebaúcta vedie k samoliečbe s drogami alebo alkoholom-je ľahšie zatvoriť tieto negatívne myšlienky takým inhibítorom nálady, než aby sa zaoberali tým, čím prechádzate. Avšak, či už ste vy, kto má nízku sebaúctu alebo váš partner, najlepším spôsobom, ako sa vysporiadať, je čeliť tomu priamo, bez vlastných grolovaných bariel.

Pracujete na svojej vlastnej sebaúcte

Predtým, ako budete môcť pomôcť svojmu partnerovi s ich sebaúctou, je dôležité si byť istí, že vaše je pod kontrolou. Najväčší spôsob, ako bojovať s nízkou sebaúctou, je pracovať na tom, aby ste to porazili negatívny rozhovor Keď sa vkráda. Ako povedal Dr. Alexander pre Cleveland Clinic, „Mnohokrát majú ľudia veľmi extrémne štýly myslenia a skresľujú informácie a prichádzajú s veľmi odlišným hodnotením situácie.“ Ak je vaším prvým hodnotením vyzerať zle na seba, nájdite nový spôsob, ako sa pozrieť na veci. Možno ste zabudli na bielizeň v stroji a celú noc sedelo mokré - namiesto toho, aby ste sa videli ako chybu, pozrite sa na ňu ako na to, aby ste dostali šancu spustiť tieto položky druhým umývaním, aby ste pomohli odstrániť extra nečistoty. K dispozícii je pozitívna stránka pre každú negatívu, aj keď je to jednoducho poučenie.

Alexander dodal: „Myslím si, že jedinou časťou sebaúcty, ktorú ľudia zápasia najviac, je naučiť sa prijímať chyby. A tiež sa učiť, ako sa pohybovať okolo týchto chýb. ““ Aby ste pomohli pokračovať, pracujte na používaní vecí, ako je všímavosť (v okamihu a všimnite si, keď negativita vládne vašej mysle) a potvrdenia. Majte pozitívne potvrdenie, ktoré môžete uviesť, kedykoľvek máte negatívne myšlienky. Dokonca aj niečo také jednoduché, ako „aj toto prejde“, môže mať veľký rozdiel.

Pomáhate svojmu partnerovi s ich sebaúctou

Aj keď nie je absolútne vaša práca alebo zodpovednosť, aby ste sa ubezpečili, že sa váš partner cíti dobre o sebe, nie je nič zlé na tom, aby ste im pomohli vybudovať ich sebaúctu. Chcete sa do toho ísť nesnažiť ich opraviť, ale ponúknuť im rameno, o ktoré sa môže oprieť a počúvať ucho. Povedal Sanjivan Parhar, odborný poradenský psychológ Šťastný „Spýtajte sa svojho partnera, čo je v tejto chvíli, že nie sú spokojní. Potvrdzujte tieto negatívne pocity a nechajte ich cítiť počuť. Potom môžete ísť ďalej a ponúknuť pozitívny názor na to, ako vyzerajú. ““

Aj keď môžete emocionálne podporovať svojho partnera, bolo by pre nich prospešné, keby sa zlepšili svoju vlastnú hodnotu. Naučte svojho partnera o spôsoboch, ako pracujete na budovaní svojej vlastnej sebaúcty, či už ide o používanie všímavosti, pozitívne potvrdenia alebo niečo iné. Utrácať Čas starostlivosti o seba spolu a povzbudzujte svojho partnera, aby praktizoval starostlivosť o seba, aj keď nie ste v okolí.