Výhody dobrého výkriku (

Plač je veľmi prirodzený proces a je súčasťou toho, čo nás robí človekom. Za Americké psychologické združenie , mnohí z nás plačú najmenej 30 -krát ročne. Z tohto odhadu je zrejmé, že mnohí z nás si užívajú uvoľňovanie vodných prác občas - upokojujúci odraz, že mnohí z nás sú v súlade s našimi emóciami. To však nie je všetko. Plač je v skutočnosti veľmi prospešný a môže vám pomôcť oveľa viac, ako si myslíte. Najmä vám môže poskytnúť veľmi potrebnú úľavu. Ak to nie je dôvod na to, aby ste tie slzy tečú, potom nevieme, čo je.

Zatiaľ čo plač môže k niektorým ľahšie prísť oveľa ľahšie, to neznamená, že tí, ktorí majú zálohované slzy, sú bez nádeje. Aj keď je pre vás náročné plakať, je to stále dosiahnuteľné. Všetko, čo musíte urobiť, je vedieť, ako nasadiť správne techniky a vyvolať niektoré vhodné spúšťače. Niektoré bežné situácie, v ktorých sa jednotlivci môžu ocitnúť, zahŕňajú prechádzať rozvodom Alebo sa možno zaoberať niektorými problémami osobného duševného zdravia. V každom prípade existuje veľa dôvodov, prečo ľudia plačú. Nižšie sa ponoríme hlbšie do sveta plaču a ukážeme vám, ako najlepšie zvládnuť tento prírodný emocionálny stav.

Plač vám môže priniesť úľavu

Plač je prirodzený ľudský proces, takže by ste sa nemali hanbiť. Ale napriek tomu stále existuje veľa jednotlivcov, ktorí váhajú s prepustením záplav, či už sú sami alebo pred ostatnými. Možno ste súkromná osoba, alebo možno považujete akt plaču za príliš zraniteľný a nepohodlný. Nie je však dôvod, prečo by ste sa mali cítiť hanba okolo tohto konkrétneho emocionálneho stavu. Hlbšie sa potápanie do tejto témy, Oftalmológ s certifikovaným predstavenstvom Diane Hilal-Campo, M.D. Jednoduchý To, že „emocionálne slzy sú jedinečné v tom, že obsahujú bielkoviny a hormóny, ktoré sa nenachádzajú v bazálnej sekrécii alebo reflexných slzách. Tieto „prísady“ môžu mať relaxačné vlastnosti alebo bolesti, ktoré pomáhajú regulovať telo a vrátiť ho do svojho predchádzajúceho stavu. “ Jednoduchšie povedané, plač vám môže pomôcť priniesť vám úľavu a pomôže vám uvoľniť akýkoľvek stres alebo smútok, ktorý cítite v zdravej a kontrolovanej povahe. Takže ak sa necháte plakať, skutočne si pomáhate cítiť sa lepšie.

Plač pred niekomu, koho poznáte a dôverujete, im samozrejme môže pomôcť signalizovať im, že pravdepodobne potrebujete ďalšiu emocionálnu podporu, či už vo forme objatia alebo len niekoho, s kým by ste sa mohli rozprávať. Je to samotná forma komunikácie. Pre niektorých ľudí to možno považovať za výhodu. Čo ak však slzy jednoducho nevyjde? Našťastie je tu aj riešenie.

Ako sa rozplakať

Ak zistíte, že často zápasíte s uvoľňovaním svojich emócií, určite nie ste sami. Existuje veľa ľudí, pre ktorých je ťažké otvoriť sa. Teraz však viete, že plač vám môže mať úžitok, ako môžete dostať tie slzy? Existuje niekoľko trikov, ktoré by mohli pomôcť.

Ak zistíte, že sa cítite slzami očami, ale nevychádzajú žiadne slzy, licencovaný klinický sociálny pracovník Lena Suarez-Angelino odporučil '[pokus o zívanie niekoľkokrát v rade, aby prebudil slzné kanáliky. Môže to byť užitočné, aby vaše telo plakalo “(cez Zdravie žien ). Aj keď to môže znieť ako čudná vec, niektorí zistia, že to pomáha. Môže tiež pomôcť pri zamyslení sa o obzvlášť emocionálnej pamäti počas zložitého obdobia vášho života - technike, ktorú herci často používajú na plakať na požiadanie počas natáčania. Aj keď by to mohlo trvať nejakú prax, mohlo by vám to umožniť uvoľniť sa a je ľahšie plakať. Ak sa na seba niekedy cítite, sú nejaké skvelé Podcasty duševného zdravia, ktoré vám môžu pomôcť cítiť sa menej osamotene . Podobne sa môžete vždy prihlásiť u svojho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti, ak máte nejaké konkrétne obavy týkajúce sa svojho emocionálneho stavu. Uvoľnenie vašich emócií pokojným a kontrolovaným spôsobom vám nielenže prospieva, ale bude prínosom pre všetkých vo vašom okolí.