Môže byť sex považovaný za cvičenie? Tu je dohoda

Ak ste niekedy mali sex, buď sólo alebo s partnerom, viete, že to môže byť veľa zábavy - aj keď to nekončí orgazmom. Pravdepodobne to tiež viete Sex je nabitý prínosmi duševného zdravia , je to skvelé pre fyzické zdravie, a ak ste vo vzťahu, je to fantastický spôsob, ako kultivovať hlbšiu intimitu. Takže, ak je sex pozostávajúci iba z mnohých fyzických výhod, znamená to, že sex sa dá považovať za cvičenie? Koniec koncov, zahŕňa to veľa pohybu, zvýši svoj srdcový rytmus a môže dokonca viesť k prerušeniu potu, ak mu dávate všetko.

„Keď pôjdeme na definíciu cvičenia, na svojej veľmi základnej úrovni, sa pohybuje,“ povedal doktor fyzickej terapie Valerie L. Bobb, PT, DPT Dobre . „Akýkoľvek pohyb je lepší ako žiadny pohyb.“ Inými slovami, áno! Sex je absolútne cvičenie a len s vedomím, že je to pravda, urobí deň toľko dní ľudí. Táto téma má však veľa šedej oblasti a nemôžeme sa presne spoliehať na definitívne „áno“ alebo „nie“. Najmä ak ste niekto, kto si cení vaše srdcovo zdravé cvičenie a jeho nekonečné výhody-výhody, ktoré sú rovnako dôležité pre tie, ktoré pochádzajú z sexu, ale nie sú úplne rovnaké.

Aj keď sex spaľuje kalórie, nestačí to

Akýkoľvek typ pohybu spaľuje kalórie. Dokonca aj chôdza do kuchyne, aby ste dostali misku zmrzlinových kalórií, rovnako ako sedenie na gauči jesť, že zmrzlina horí kalórie. Pokiaľ však ide o cvičenie, je to o tom, či kalórie, ktoré sú spálené, prospievajú telu.

Podľa a 2013 štúdia Publikované v PLoS One, Sex môže horieť zhruba 150 kalórií za hodinu. Ale nebojme si sami seba: kto má sex celú hodinu? Ak sa zapájate do PIV (Penis-in-Vagina Storourse), môžete očakávať, že vydrží niekde medzi piatimi a 10 minútami, s priemerom 5,4 minúty na základe Zistenia 2005 publikované v časopise Journal of Sexual Medicine.

Aj keď je to ďaleko od sexy času v celej hodine, kicker je ten a Štúdia z roku 2008 Publikované aj v časopise Journal of Sexual Medicine zistili, že sexuálni terapeuti súhlasia s tým, že 10 až 30 minút pohlavného styku sa považuje za príliš dlho. Na základe ich výskumu a znalostí o tejto téme je miesto na peniaze sedem až 13-minútový rozsah pohlavia. Ale keď vezmeš do úvahy, že American Heart Association Odporúča najmenej 150 minút aeróbnej aktivity týždenne, sex skončí tým, že nie je najúčinnejším spôsobom spaľovania kalórií - bez ohľadu na to, aká je zábavná.

Ale môžete to urobiť viac ako cvičenie, ak budete kreatívni

Aj keď poznáme hodinu sexu - ak ste niekedy zažili takúto vec - bledne v porovnaní so zdravotnými výsledkami hodiny na eliptickej úrovni, neznamená to, že nemôžete urobiť zmeny vo svojom sexuálnom živote, aby ste sa viac podobali správnemu tréningu. Najjednoduchší spôsob, ako to dosiahnuť, je rozšíriť tieto sexuálne stretnutia, ktoré v súčasnosti máte. Choďte tak dlho, ako je to možné, dajte sa a potom sa ponorte na druhé, tri alebo dokonca štyri.

Ak sa vy a váš partner zvyčajne budete držať rovnakých niekoľkých pozícií, teraz máte šancu preskúmať ďalšie spôsoby, ako spolu zažiť potešenie. Postavenie sa za jedného vám dá viac tréningu ako misionár, a Objímanie bytia na vrchole Bude spáliť viac kalórií, ako byť na dne. Ak ste odhodlaní, aby váš sexuálny život pripomína svoj cvičebný život, môžete si stiahnuť Pohlavná činnosť . Ako vysvetľuje stránka, aplikácia bola „navrhnutá tak, aby sa dokonale synchronizovala s sexuálnymi reláciami spaľujúcimi kalórie, cieľom je trať, aby pomohla párom vyriešiť pot medzi plachtami“. Ak vás zaujíma, ako dosiahnuť viac kardio-kardio, našli ste svoju platformu.

Je sexuálne cvičenie? Absolútne. Je to dosť efektívne na spálenie členskej karty v telocvični? Iste, ak ste ochotní tráviť väčšinu času tým, že sa dostanete v mene fitness. Ak ste, kudos! Potrebujeme viac go-getters, ako ste vy.