Vo vnútri výhod duševného zdravia sexu

Pokiaľ ide o zdravotné prínosy sexu, zoznam je veľmi dlhý. Ale rovnako ako počujeme o fyzických výhodách, je dôležité, aby sme nezavrhli oči pred prínosmi pre duševné zdravie, ktoré sex môže ponúknuť. Verte tomu alebo nie, tento zoznam je tiež dosť sakra.

„Naša sexualita a naše vyjadrenie je neoddeliteľnou súčasťou toho, kým sme,“ povedala klinický sexológ Dr. Martha Lee Elita denne . „V čínskej medicíne je sexuálna energia už dlho spájaná s základom emocionálnej pohody človeka. Stále viac ľudí uznáva, že sex má dôležitú úlohu voči nášmu pocitu pohody a kvality života. ““ Inými slovami, sex je forma starostlivosti o seba Že by ste nemali ignorovať.

Či už to máte s partnerom alebo Roll Solo, záleží na tom, že máte pravidelný sex a zažívate všetky tie hormóny pocitu. To je lístok na priblíženie sa k blaženosti v oblasti duševného zdravia.

Znižuje depresiu, úzkosť a stres

Podľa a 2021 štúdia Pravidelná sexuálna aktivita publikovaná v časopise Sexual Medicine je fantastická na zníženie stresu, depresie a úzkosti. Táto konkrétna štúdia sa uskutočnila počas uzamknutia Covid-19, v čase, keď väčšina sveta mentálne trpí tak či onak. Napriek tomu tí, ktorí sa pravidelne zaoberali sexom, boli psychicky zdravší - natoľko, že vedci zašli tak ďaleko, že nazvali sexuálnu aktivitu „ochranným účinkom“.

Takže aj keď je skvelé, že mnohí z nás sa naučili, ako piecť chlieb alebo vyzdvihnúť ďalšie nové koníčky, aby sme zabránili zameraniu v sústredení sa na chaos, ktorý nás obklopoval, zrejme by sme mali mať sex a/alebo masturbovať tak často, ako sme mohli. Malo by sa tiež zdôrazniť, že keď sa vaša depresia a úzkosť výrazne znížia, je oveľa ľahšie zaspať a zostať spať, čo vedie k vysoko kvalitnému shiteye, ktorý uľahčuje dennú funkciu. Ak vy mať sex pred spaním , tieto výhody získate ešte viac.

Zlepšuje sebaúctu a intimitu

V kultúre, ktorá neustále diktuje, ako by sme mali vyzerať, cítiť a konať a snažiť sa zvolať potrebné množstvo dôvery, aby sme sa dostali cez deň, ľahké. Trvá to veľa práce a je dôležité pochopiť, že sebaúcta vyzerá a cíti sa inak pre rôznych ľudí. Ale sex, najmä keď je to s bežným partnerom alebo sami sebou (ako v masturbácii), môže pomôcť zvýšiť, ako sa vnímame ako členov spoločnosti, a nanovo definujeme naše osobné príbehy k lepšiemu.

„Len mať zdravý sexuálny život môže zvýšiť sebaúctu, sebavedomie a vašu schopnosť zažiť potešenie,“ povedal PhD psychológ Kia-Rai Prewitt, povedal PhD Cleveland Health Clinic . „Pomáha však tiež spojiť sa s partnerom a rozvíjať emocionálnu intimitu.“ Sex nám dáva príležitosť oceniť naše telá novými a vzrušujúcimi spôsobmi. Umožňuje tiež zraniteľnosť, ktorá je v prípade skúsenosti s partnerom vynikajúca pre všetky typy intimity a spokojnosti vzťahov.

Dokončuje nás

Predtým, ako prevrátite najbližší stôl, pretože to môže znieť ako banda Malarkey, rozbaľme, čo to skutočne znamená. Môžete žiť bez sexu? Absolútne a veľa ľudí robí z dôvodov dôvodov. Ak sa však pozrieme na hierarchiu potrieb Abrahama Maslowa, sex je základnou potrebou a na prvej úrovni spolu s dýchaním, spánkom, jedlom a pitnou vodou. Aj keď sex nemusí byť fyziologickou potrebou, je psychologický - ako to dokazuje vyššie - a je nevyhnutný pri vytváraní celistvosti v našej psychike.

Podľa a 2022 štúdia Publikované v časopise Journal of Sex a Manželská terapia, sexuálna celistvosť sa skladá z autonómie, kompetencie a príbuznosti. Keď máme tieto tri prvky, cítime sa bezpečne, prepojené a pod kontrolou nad našimi bytosťami. Neprestierať veci, ale ak sú tieto komponenty neporušené, čo je lepší pocit duševného zdravia?

Pokiaľ sex ponúka veľa výhod duševného zdravia, určite to nie je liek a niektoré problémy si vyžadujú lekársku pomoc. Ale len viem, pokiaľ to urobíte bezpečne (kondómy!) A je zapojený súhlas, sex a masturbácia môže niekedy skutočne zmeniť stresujúci deň, čo vám dá malú zvýšenie dôvery, ktorú potrebujete.