Koncertná a festivalová sezóna je tu a ukazujeme vám, ako sa vyhnúť chrípke festivalu

Pitchfork a Newport Folk sa majú uskutočniť v júli; Lollapalooza, vonkajšie krajiny a Wonderbus sú všetky vykreslené v auguste a elektrická zoologická záhrada sa má uskutočniť počas víkendu Labor Day. To je pravda, nasledujúcich pár mesiacov je plné hudobných festivalov, ktoré sa oficiálne označujú

Ľudia sa zhromažďujú pre svoju spoločnú lásku k hudbe už od nepamäti, ale kompromisom z účasti na jednom je, že si tiež riskujete, že sa uzatvárate zmluvy o zabitých chorôb. Štúdia uverejnená Euro sledovanie zistili, že rozsiahle udalosti pod holým nebom sú do značnej miery úrodnou pôdou pre vírusové choroby, vrátane, ale nielen sa intenzívne na Salmonella, hepatitídu A, osýpky, príušnice a chrípku, aka chrípku. A aj keď sa chrípková sezóna skončila a urobila sa s raz festivalovou sezónou, ktorá dosiahne svoju horúčku, stále sa nemôžete spoliehať na svoju imunitu, aby vás chránila pred ňou - alebo aspoň niečo podobné. Podmienky ako „Coachella Curše“ a „festivalová chrípka“ existujú z nejakého dôvodu. „Nie je to [festivalová chrípka] zvyčajne nie špecifická choroba, ale kombinácia nedostatku spánku, nedostatku výživy, kričania, kričania a dehydratácie,“ povedal Cedric 'Jamie' Rutland, M.D. American Lung Association vysvetlené.

Ak sa čoskoro zúčastníte festivalu alebo aspoň na verejnej udalosti s tisíckami účastníkov, zodpovednou vecou je prijať bezpečnostné opatrenia, aby sa predišlo zmluve o tzv. Festivalovej chrípke. Koniec koncov, nechcete pokaziť zážitok tým, že strávite týždne po festivale v posteli s krabicou tkanív.

Hydratovať, hydratovať a hydratovať ďalšie

Keď stlačíte cestu do barikády a potom tancujete svoje srdce a visíte so svojimi priateľmi medzi tým, môže byť ľahké zabudnúť, na všetko. Ale ak na festivale urobíte iba jednu vec pre seba, malo by to byť, aby ste boli dobre hydratovaní. Keď máte vo svojom tele dosť H20, tým lepšie vydržíte horúce počasie a tým menej budete trpieť kŕčmi, bolesťami hlavy a suchým ústam. Americká asociácia pľúc poznamenáva, že hydratácia si tiež zachováva vlhkosť vo vašom nose a krku, čo uľahčuje vylúčenie hlienu.

„Zostať hydratovaný je jedným z najjednoduchších spôsobov, ako zostať v bezpečí, ale tiež udržiavať svoje telo v pohybe po celý víkend,“ povedal Skip Blankley, zakladateľ Sprievodcu prežitím festivalu, povedal Huffpost . „Hydratácia nie je len o vode, ale aj elektrolytoch. Byť vonku v horúčave a tanec celý víkend znamená, že vaše telo sa potí všetky tie základné minerály, ktoré potrebujete fungovať v najlepšom prípade. ““

Okrem vašej peňaženky, brehu energie a uší nezabudnite na festivale nosiť fľašu s vodou. Týmto spôsobom ho môžete jednoducho doplniť na dávkovače roztrúsené po celej oblasti, takže sa môžete udržať hydratovaného všetkého festivalu dlhého. A ak sa tomu dokážete vyhnúť, zdržte sa chuggingu alkoholu a kofeínu, pretože sú notoricky známe diuretiká.

Dobre spite a dobre jedz

Pretože ste s najväčšou pravdepodobnosťou zapojení z vzrušenia počas celého festivalu, poslednou vecou, ​​ktorú chcete, je získať nejaké dostatočné množstvo Shuteye namiesto toho, aby ste sa zúčastnili večierkov a zúčastnili sa čo najviac aktivít. Ale tu je vec o vašom imunitnom systéme: keď ste zhoršení spánok, je oveľa slabší. Navyše, deprivácia spánku môže tiež vážne tlmiť vašu náladu a vy nechcete byť drsným v skupine, ktorá kyslá vibráciu každého.

„Mať primeraný spánok je dobrým zvykom na fungovanie optimálneho imunitného systému a prevenciu respiračných vírusov, ako je chrípka,“ povedal Dr. Amesh Adalja, špecialista na infekčné choroby, špecialista na infekčné choroby, Kozmopolitný . Sedem až deväť hodín odpočinku je ideálne na dobrý nočný spánok, ale ak ho nemôžete hojdať, skúste získať najmenej šesť hodín.

Nezabudnite tiež udržať svoje brucho šťastné. Udržiavanie kŕmenia vám tiež môže pomôcť odvrátiť choroby, najmä ak sa nakladáte na jedlo bohaté na minerály. Dnes Poznamenáva, že potraviny, ako sú pomaranče, jogurt, paradajky, divoký losos, vajcia a chlieb s celozrnou, môžu pomôcť zvýšiť vašu imunitu, takže ak je to možné, skúste tieto potraviny konzumovať, ak sú k dispozícii.

Maskovať a pravidelne dezinfikovať

Aj keď sa obmedzenia Covid-19 už uvoľnili viac ako rok, nosenie masky je stále jedným z najlepších spôsobov, ako sa chrániť pred všetkými prachmi, dymmi a alergénmi, ktoré sú stále prítomné na festivaloch, samozrejme, ako aj Dodge chrípka a coviatok-19. Je pravda, že vírusy sa v porovnaní s stiesnenými priestormi nerozširujú tak ľahké, ale keďže budete tiež interagovať s rôznymi ľuďmi, stále vystavujete riziku, že niečo uzavriete.

Aby ste sa mýlili na strane opatrnosti, mohli by pomôcť masky, najmä ak ste imunokompromitovaní. „Pravdepodobne existuje riziko prenosu od ľudí, ktorí sú hneď vedľa vás, s ktorými by ste sa mohli rozprávať, alebo kde by vaša tvár mohla byť len pár metrov od niekoho iného,“ zdieľal Dr. David Dowdy, epidemiológ infekčnej choroby na Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health, s Veľmi zdravie .

Okrem toho, ak ste vyvinuli častý zvyk hygieny nad pandémiou, možno budete chcieť udržať, keď ste na festivale. Ten Centrá pre kontrolu a prevenciu chorôb Odporúča umývať ruky mydlom a vodou, ale vzhľadom na to, ako sú kúpeľne riedke a preplnené na festivaloch, skvelá alternatíva je ručný dezinfekčný prostriedok so 60% alkoholom minimálne.

Načítať vitamíny a doplnky

Ak si nemyslíte, že vaša strava môže dostatočne zvýšiť vašu imunitu pred chorobami, môžete ju rozšíriť načítaním vitamínov a doplnkov. Ale namiesto toho, aby ste na samotnom festivale vyskočili multivitamín, uistite sa, že ich vezmete dni alebo týždne predtým, aby ste mohli skutočne mať úžitok z ich účinkov. „Môžete pociťovať výhody [riadnej rutiny doplnku] už v dňoch v porovnaní s týždňami,“ povedala Dr. Amy Lee, vedúca výživy v Nucific, predtým dameblad.com. „Musíte však akceptovať, že biologická dostupnosť závisí aj od základnej línie v absorpcii a zdraví.“

Len pomyslite na to, aby ste vitamíny považovali za rituál pred zápasom na festivaly. Ak chcete byť v tipom tvare, svoju vitamínovú hru najmenej o niekoľko týždňov predtým. Nebudú ponúknuť 100% imunitu, ale aspoň vám pomôžu udržať vás zdravé a pod napätím. Dr. Heather Moday, alergický lekár s certifikovanou radou, povedal CNBC To by ste prinajmenšom mali načítať tieto vitamíny: vitamín C, vitamín D, zinok a kurkumín.

Čo robiť, ak máte pocit, že zostávate s chrípkou

Vieš, že si dole s niečím zlým, ak sa tvoj nos začína upútať, vaša únava sa cíti hlbšie ako vyčerpanie po festivale, vaše svaly sú bolestivé a cítite sa teplejšie ako obvykle. Ak máte tieto príznaky aj po prijatí preventívnych opatrení, nie je to koniec sveta. Stále môžete kopať zadok chrípky doma tým, že robíte skoro všetko uvedené vyššie.

Uistite sa, že pijete veľa tekutín a veľa odpočíva, jedzte zdravé jedlá a pite voľne predajné lieky, aby ste uľahčili svoje príznaky. Ak sa nezlepšia ani po niekoľkých dňoch samoliečby, potom je to znamenie, že by ste mali vidieť lekára, aby ste zistili, či sa niečo deje.

Akonáhle ste sa úplne zotavili, urobte z nich miesto, aby ste dostali aj vakcínu proti chrípke, namiesto toho, aby ste ju ešte raz odložili. Pamätajte, že vírusy sú všade a nielen obsiahnuté na festivaloch. Vždy je najlepšie vytiahnuť všetky zastávky, aby ste sa chránili. „Odložená vakcína je často vakcína, ktorá nie je prijatá,“ povedal Dr. William Schaffner, profesor infekčných chorôb na Vanderbilt University. NPR . Musíte mať disciplínu, aby ste si boli istí, že vás očkujú.