Fungujú skutočne spánkové masky? Spýtali sme sa odborníka

Spánok - je to nevyhnutnosť, ktorú všetci hľadáme, ale dokážeme sa snažiť zabezpečiť v našom modernom, nadmerne stimulovanom svete. Frenetická energia každodenného života, všadeprítomná žiara obrazoviek , a neustály hučanie hluku môže spôsobiť, že pokojná polnoci sa zdajú byť mimo dosahu. To je miesto, kde prichádza skromná maska ​​spánku. Nenárkový, ale efektívny nástroj je navrhnutý tak, aby zablokoval svetlo a obnovil upokojujúce objatie temnoty, ktoré signalizuje čas na odpočinok. Ale neberte za to naše slovo: a Štúdia 2010 zistili, že očné masky zlepšujú subjektívnu kvalitu spánku v hlučnom a svetle naplnenom prostredí, ako aj zvyšujú množstvo spánku REM, ktoré môžeme získať (čo je vtedy, keď väčšina našich snov letí).

Dr. Shelby Harris, riaditeľ spoločnosti Sleep Health Spánok , výlučne vysvetlil ženám, ako môžu spánkové masky prospieť našim rutinám pred spaním, pričom z jej odbornosti v oblasti vedy zasiahnutia sena čerpá z jej odborných znalostí. Potvrdila, že spánkové masky sú užitočné pri blokovaní okolitého svetla, čo umožňuje našim telám produkovať viac melatonínu - hormónu, ktorý potrebujeme na zaspanie a zostať spať. „Je to užitočné najmä pre ľudí, ktorí sa zaoberajú znečistením svetla, nepravidelnými rozvrhmi spánku alebo prerušeniami súvisiacimi s cestovaním, ako je napríklad Jet Lag,“ uviedol Harris.

Môžu tiež spánkové masky Pomôžte nad rámec iba chytenia viac ZS . Vedci v Cardiffská univerzita Zistil, že nosenie jednej noci zlepšuje to, ako naša myseľ funguje nasledujúci deň. Vo svete, ktorý je vždy zapnutý, môže byť pre nás tento jednoduchý príslušník pre nás späť noc.

Čo hľadať pri kúpe masky na spánok

Pokiaľ ide o výber správnej masky na spánok, na trhu je veľa výberov, ktoré uspokoja každé vaše potreby. Špičkové možnosti ponúkajú zhovievavé textúry, ktoré kĺzajú po vašej pokožke, jemne vypracované popruhy alebo dokonca chladiace gélové vložky, ktoré vám pomôžu unášať sa. Láskach týchto prémiových možností je nepopierateľná a Dr. Shelby Harris potvrdzuje investíciu: „Ak zápasíte s citlivosťou na svetlo alebo chcete skutočne luxusný zážitok, mohlo by to stáť za to.“

Harris však tiež zdôraznil, že viac alternatív priateľských k peňaženke môže byť rovnako účinné pri blokovaní rozptýlenia dňa. Odporúča látky ako hodváb alebo bavlna, ktoré sú na pokožke priedušné a jemné. Kľúčom je nájdenie masky, ktorá jemne kolíšne k tvári, aby sa priliehal, čo sa nedarí. Masky s výrezmi očí alebo tvarovanými vzormi sú tiež tam, čo vysvetľuje, že „môže zabrániť tlaku na vaše oči, vďaka čomu je dobrou voľbou, ak nosíte make -up alebo len radšej necítite nič na svojich vekach“. Pri správnej maske si môžete oddýchnuť, nezasiahnuté, na noc nepretržitého spánku. Koniec koncov, všetci si zaslúžime naše sladké sny a spánok krásy.